Nous souhaitons tous avoir un corps sculpté et il est possible de faire des exercices simples tous les jours ou toutes les semaines.
Faire de l’exercice vous fait vous sentir mieux et vous donne l’énergie nécessaire pour accomplir vos tâches quotidiennes. Mais, en faisant cela, nous oublions souvent notre dos. Simplement, parce que nous ne pouvons pas le voir.
Pour cette raison, des plis disgracieux apparaissent parfois sur notre dos. Donc, pour se débarrasser de ces plis sur votre dos, voici quelques exercices simples et faciles que vous pouvez faire à votre domicile pour sculpter votre dos.
1 Se pencher en avant
Tenez-vous droit puis penchez-vous en avant sans plier les genoux. Essayez de toucher le sol avec vos mains.
Il est vraiment utile car il maintient votre colonne vertébrale forte et flexible, renforce les cuisses et les genoux, et réduit la fatigue et l’anxiété.
2 Les côtés
Tenez-vous droit, prenez un haltère dans chaque mains puis faites de courtes inclinaisons de chaque côtés.
Cet exercice est également très efficace car il apporte de l’équilibre à tout votre corps. Il allonge les muscles abdominaux, les hanches et les muscles de la cuisse tout en améliorant la souplesse de la colonne vertébrale.
3 Pompes
C’est un entraînement complet du corps. Les avantages des pompes sont nombreux, ils sont très efficaces pour la force et le renforcement musculaire, et vous aident également à sculpter votre dos et à vous débarrasser des plis indésirables.
4 Superman
Soulevez les bras, les jambes et la poitrine du sol pendant 2 secondes. Expirez pendant ce mouvement.
L’exercice Superman renforce vos muscles du haut et du bas du dos. Il est très efficace pour réduire le mal de dos, c’est un excellent moyen de renforcer votre bas du dos et tonifier vos fessiers.
5 Pose de l’arc
Allongez-vous sur le ventre. Levez la tête, les bras et les jambes en même temps. Tenez vos chevilles. Restez dans cette position pendant quelques secondes.
La pose de l’arc, également connu sous le nom de Dhanurasana, a tellement d’avantages pour la santé. Elle étire votre cou, vos épaules, vos bras et vos jambes, ce qui vous rend flexible. Elle vous aide à sculpter votre dos et à vous débarrasser des plis sur votre dos.
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