La jalousie maladive est une pathologie qui détruit d’abord la personne qui en souffre mais qui affecte également le couple.
Mal gérée, elle peut détruire un couple qui avait pourtant tout pour fonctionner. Comment être moins jaloux(se) et faire confiance à l’autre?
Près de la moitié des français, hommes et femmes confondus, déclaraient être « un peu jaloux » envers leur conjoint en 2015.
Autre information, un couple sur trois se séparerait à cause de problèmes de jalousie. Véritable passion de l’âme, la jalousie est un poison quand elle devient maladive. Être en couple implique de faire confiance à l’autre. C’est un risque à prendre car l’autre a sa propre individualité et ses propres attentes.
En amitié comme en amour, on prend toujours le risque d’être déçu. Cela ne veut pas dire pour autant qu’il faut se tenir éloigné des autres pour ne pas souffrir.
Étape 1. Identifier les situations dans lesquelles tu ressens de la jalousie
Pour comprendre pourquoi la jalousie s’empare de toi, il faut commencer par lister tous les moments où tu la ressens. Éprouves-tu de la jalousie quand tu as l’impression que ta moitié te néglige et ne te prête pas d’attention? As-tu tendance à être jaloux(se) et possessif(ve) avec d’autres personnes aussi? Quelles sont les situations qui font monter d’un cran ta jalousie?
Liste toutes ces situations par ordre d’importance, de celle qui te semble la plus importante à la moins grave. En hiérarchisant, tu réussiras à prendre une distance et à dégager une certaine objectivité.
Étape 2.
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Comprendre d’où vient ce sentiment d’insécurité
Si tu as été blessé(e) ou trompé(e) par le passé, le sentiment d’insécurité est compréhensible. Il est de même si tu as toi-même été infidèle dans tes relations précédentes.
Néanmoins, la jalousie est un mal qui a souvent des racines bien lointaines qui remontent à l’enfance. Car la jalousie renvoie à la terreur de l’enfant délaissé et abandonné qui se sent rejeté. S’agit-il de ton propre modèle parental avec un parent infidèle? D’un sentiment de rejet par l’un de tes parents? De la naissance d’un cadet? Ou encore de la disparition soudaine d’un être proche? En creusant un peu, il est possible de comprendre l’origine de ton insécurité émotionnelle et de la traiter.
La jalousie prend également parfois naissance dans son propre désir personnel d’aller voir ailleurs. C’est un paradoxe certes, mais une personne qui aimerait être infidèle accuse bien souvent l’autre de l’être.
Étape 3. Se poser la question clé
Le problème de la jalousie, c’est qu’elle fantasme une réalité qui n’existe pas. Quand tu sens la jalousie s’éveiller en toi, respire et pose toi cette question toute simple:
« Est-ce qu’il/elle m’a déjà donné une raison de ne pas lui faire confiance? ».
La réponse à cette question doit en théorie invalider ta jalousie. Si l’autre a toujours été là pour toi, si cette personne ne t’a jamais trahi, alors tu dois lui faire confiance.
Tu ne peux pas projeter sur elle toutes tes angoisses et tes blessures passées. Maintenant, si tu as des raisons légitimes d’être jaloux(se), c’est une autre histoire. Si cette personne t’a déjà trompé(e), si tu sais qu’il/elle te trompe, pourquoi restes-tu avec quelqu’un qui te fait souffrir?
Étape 4. Prendre confiance en soi pour surmonter la jalousie
Pour vaincre la jalousie, il n’y a malheureusement pas de recette miracle.
Une personne équilibrée et qui a confiance en elle a peu de chance de devenir jalouse. Le sentiment d’insécurité évoqué plus haut est étroitement lié à une faible estime de soi. Pour surmonter la jalousie, il faut se mettre dans la peau d’une personne qui a confiance en elle et qui ne craint rien.
En se forçant à jouer ce rôle, tu finiras par distancer la jalousie. Concentre toi uniquement sur ta personne pour prendre confiance en toi car cela ne viendra de personne d’autre.
Étape 5. Communiquer avec son partenaire
Pour certaines personnes, embrasser n’est pas tromper.
Pour d’autres, échanger des messages coquins concrétise l’infidélité. Quand deux personnes n’ont pas la même définition de l’infidélité, alors leurs limites diffèrent forcément. Si ton partenaire n’est pas contre l’échangisme mais que toi tu es fondamentalement contre, il semble difficile de trouver un terrain d’entente qui vous satisfasse tous les deux.
Ni l’un ni l’autre n’a forcément tord mais la jalousie est propice à se développer dans un tel scénario.
L’important est de toujours se poser la question de ce qui est acceptable pour toi et d’être en adéquation avec tes valeurs. Si tu aimes ta moitié, tu dois être capable de lui parler de tes craintes. Vous devez être capables de trouver un juste équilibre pour vous respecter l’un et l’autre.
Étape 6. Se forcer à ne pas espionner
Chaque personne possède son jardin secret. Même en couple, chacun à le droit de vouloir préserver son intimité. Si tu es persuadé(e) que ta moitié te trompe, rien ne pourra te faire penser le contraire.
En lisant ses textos, en espionnant son compte Facebook, tu trouveras toujours une raison d’être déçu(e). Si tu espionnes déjà tous ses faits en gestes, force-toi à arrêter. Dis-lui de changer ses mots de passe, ce sera une preuve réelle que tu veux changer.
Qu’as-tu pensé de cet article? Souffres-tu également d’une jalousie presque maladive? Comment fais-tu pour canaliser tes craintes et tes angoisses? Partage ton expérience dans les commentaires.