La jalousie maladive est une pathologie qui détruit d’abord la personne qui en souffre mais qui affecte également le couple.
Mal gérée, elle peut détruire un couple qui avait pourtant tout pour fonctionner. Comment être moins jaloux(se) et faire confiance à l’autre?
Près de la moitié des français, hommes et femmes confondus, déclaraient être « un peu jaloux » envers leur conjoint en 2015.point 241 |
Autre information, un couple sur trois se séparerait à cause de problèmes de jalousie.point 76 | Véritable passion de l’âme, la jalousie est un poison quand elle devient maladive.point 150 | Être en couple implique de faire confiance à l’autre.point 199 | C’est un risque à prendre car l’autre a sa propre individualité et ses propres attentes.point 279 |
En amitié comme en amour, on prend toujours le risque d’être déçu.point 67 | Cela ne veut pas dire pour autant qu’il faut se tenir éloigné des autres pour ne pas souffrir.point 148 | 1
Étape 1. Identifier les situations dans lesquelles tu ressens de la jalousie
Pour comprendre pourquoi la jalousie s’empare de toi, il faut commencer par lister tous les moments où tu la ressens. Éprouves-tu de la jalousie quand tu as l’impression que ta moitié te néglige et ne te prête pas d’attention? As-tu tendance à être jaloux(se) et possessif(ve) avec d’autres personnes aussi? Quelles sont les situations qui font monter d’un cran ta jalousie?
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Liste toutes ces situations par ordre d’importance, de celle qui te semble la plus importante à la moins grave. En hiérarchisant, tu réussiras à prendre une distance et à dégager une certaine objectivité.
Étape 2.point 348 |
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Comprendre d’où vient ce sentiment d’insécurité
Si tu as été blessé(e) ou trompé(e) par le passé, le sentiment d’insécurité est compréhensible.point 140 | Il est de même si tu as toi-même été infidèle dans tes relations précédentes.point 211 |
Néanmoins, la jalousie est un mal qui a souvent des racines bien lointaines qui remontent à l’enfance.point 90 | Car la jalousie renvoie à la terreur de l’enfant délaissé et abandonné qui se sent rejeté.point 172 | S’agit-il de ton propre modèle parental avec un parent infidèle? D’un sentiment de rejet par l’un de tes parents? De la naissance d’un cadet? Ou encore de la disparition soudaine d’un être proche? En creusant un peu, il est possible de comprendre l’origine de ton insécurité émotionnelle et de la traiter.point 445 |
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La jalousie prend également parfois naissance dans son propre désir personnel d’aller voir ailleurs. C’est un paradoxe certes, mais une personne qui aimerait être infidèle accuse bien souvent l’autre de l’être.
Étape 3. Se poser la question clé
Le problème de la jalousie, c’est qu’elle fantasme une réalité qui n’existe pas. Quand tu sens la jalousie s’éveiller en toi, respire et pose toi cette question toute simple:
« Est-ce qu’il/elle m’a déjà donné une raison de ne pas lui faire confiance? ».point 78 |
La réponse à cette question doit en théorie invalider ta jalousie.point 137 | Si l’autre a toujours été là pour toi, si cette personne ne t’a jamais trahi, alors tu dois lui faire confiance.point 236 |
Tu ne peux pas projeter sur elle toutes tes angoisses et tes blessures passées.point 67 | Maintenant, si tu as des raisons légitimes d’être jaloux(se), c’est une autre histoire.point 148 | Si cette personne t’a déjà trompé(e), si tu sais qu’il/elle te trompe, pourquoi restes-tu avec quelqu’un qui te fait souffrir?point 264 | 1
Étape 4.point 108 | Prendre confiance en soi pour surmonter la jalousie
Pour vaincre la jalousie, il n’y a malheureusement pas de recette miracle.point 217 |
Une personne équilibrée et qui a confiance en elle a peu de chance de devenir jalouse.point 73 | Le sentiment d’insécurité évoqué plus haut est étroitement lié à une faible estime de soi.point 158 | Pour surmonter la jalousie, il faut se mettre dans la peau d’une personne qui a confiance en elle et qui ne craint rien.point 258 |
En se forçant à jouer ce rôle, tu finiras par distancer la jalousie.point 59 | Concentre toi uniquement sur ta personne pour prendre confiance en toi car cela ne viendra de personne d’autre.point 155 | 1
Étape 5.point 163 | Communiquer avec son partenaire
Pour certaines personnes, embrasser n’est pas tromper.point 241 |
Pour d’autres, échanger des messages coquins concrétise l’infidélité.point 70 | Quand deux personnes n’ont pas la même définition de l’infidélité, alors leurs limites diffèrent forcément.point 173 | Si ton partenaire n’est pas contre l’échangisme mais que toi tu es fondamentalement contre, il semble difficile de trouver un terrain d’entente qui vous satisfasse tous les deux.point 331 |
Ni l’un ni l’autre n’a forcément tord mais la jalousie est propice à se développer dans un tel scénario.point 96 | 1
L’important est de toujours se poser la question de ce qui est acceptable pour toi et d’être en adéquation avec tes valeurs. Si tu aimes ta moitié, tu dois être capable de lui parler de tes craintes. Vous devez être capables de trouver un juste équilibre pour vous respecter l’un et l’autre.
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Étape 6.point 8 | Se forcer à ne pas espionner
Chaque personne possède son jardin secret.point 70 | Même en couple, chacun à le droit de vouloir préserver son intimité.point 131 | Si tu es persuadé(e) que ta moitié te trompe, rien ne pourra te faire penser le contraire.point 207 |
En lisant ses textos, en espionnant son compte Facebook, tu trouveras toujours une raison d’être déçu(e).point 95 | Si tu espionnes déjà tous ses faits en gestes, force-toi à arrêter.point 155 | Dis-lui de changer ses mots de passe, ce sera une preuve réelle que tu veux changer.point 225 | 1
Qu’as-tu pensé de cet article? Souffres-tu également d’une jalousie presque maladive? Comment fais-tu pour canaliser tes craintes et tes angoisses? Partage ton expérience dans les commentaires.