L’eau représente entre 60% et 80% de notre masse corporelle, il est donc primordial de boire suffisamment d’eau.
Un simple verre d’eau peut être plus satisfaisant qu’une boisson gazeuse, mais nous ne buvons toujours pas assez d’eau quotidiennement.
Lorsque nous ne buvons pas suffisamment d’eau chaque jour, nous en subissons les effets néfastes. L’eau remplit de nombreuses fonctions et intervient dans presque tous les processus corporels. Si nous ne buvons pas assez d’eau, l’impact sur notre santé sera vraiment mauvais.
Les autorités sanitaires recommandent de boire au moins huit verres de 8 onces (ce qui équivaut à environ 2 litres, soit un demi-gallon) par jour.
Pour prévenir la déshydratation, nous devrions consommer suffisamment d’eau. Voici quelques signes avant-coureurs indiquant que vous ne buvez pas assez d’eau.
1 Avoir faim
Si vous avez faim même si vous avez déjà mangé, c’est un signe que vous ne buvez pas assez d’eau. En raison du manque d’eau, nous avons faim même après avoir mangé.
2 La couleur de votre urine
Si vous remarquez un changement dans la couleur de votre urine, c’est un des signes que devez commencer à boire suffisamment d’eau. La couleur de votre urine devrait être jaune clair. Lorsque vous êtes bien hydraté, vous verrez que votre urine est jaune clair – et pas jaune foncé ou brunâtre.
3 Peau sèche
Votre peau a besoin de rester hydratée et pour cela, vous devriez boire beaucoup d’eau. Si vous ne consommez pas assez d’eau, vous remarquerez que votre peau est sèche.
4 Fatigue
En raison du manque d’eau dans votre corps, vous vous sentez las et fatigué pendant la journée. Quand votre corps est déshydraté, il emprunte de l’eau à votre sang. Si vous n’êtes pas bien hydraté, cela entraîne un manque d’oxygène dans le corps. Et le manque d’oxygène entraîne la fatigue.
5 Constipation
La constipation peut être causée par certaines choses et la déshydratation en est une. Vos intestins ont besoin d’eau pour fonctionner. Si vous n’êtes pas hydraté, ils pourraient le récupérer dans vos selles pour compenser, ce qui cause la constipation.
6 Maux de tête lancinants
Lorsque vous ne buvez pas assez d’eau, vous aurez des maux de tête lancinants. Buvez beaucoup d’eau si vous avez un mal de tête causé par la déshydratation.
«Vidéo recommandée – une mère qui joue avec ses enfants dans l’eau est surprise par un homme en costume de plongée»