La femme japonaise a toujours l’air jeune et fraîche.
Saviez-vous que la femme japonaise détient le record mondial de longévité depuis plus de 25 ans? Elles suivent une routine saine et stricte.
Elles restent toujours en forme et en bonne santé, ne vieillissent pas et ne surprennent pas le monde avec leur silhouette idéale. Leurs habitudes alimentaires saines et leurs exercices quotidiens les rendent toujours jeunes et dynamiques.
Katsuzo Nishi était un garçon japonais qui avait reçu un diagnostic de maladie en phase terminale et qui prévoyait un décès imminent à l’âge de 20 ans. Cependant, ce jeune homme n’a pas abandonné et a continué à se battre pour sa vie. Il l’a fait! Il a vécu une vie longue et productive. Quel est son secret?
Il a consacré sa vie au développement et à l’amélioration de son système. Il contient la sagesse de la médecine grecque et égyptienne antique, des pratiques tibétaines et chinoises, du yoga et de nombreuses autres sources. Le système de santé de Nishi est allé beaucoup plus loin: il ne s’agit pas simplement d’une série d’exercices et de règles alimentaires, mais de toute une philosophie.
Aujourd’hui, nous aimerions vous présenter une série d’exercices que Nishi a élaborés pour rétablir la santé et guérir le corps.
1 Roseau dans le vent
Cet exercice est utile pour augmenter le flux sanguin dans les jambes et empêche les jambes fatiguées et douloureuses.
Allonge-toi sur le ventre. La surface doit être dure.
Pliez vos genoux. Détendez-vous et imaginez que vos jambes sont des roseaux balancés par le vent.
Agitez vos jambes détendues en essayant d’atteindre vos fesses avec vos talons. Vous ne pourrez peut-être pas faire cela pendant un certain temps, alors continuez d’essayer. Effectuez cet exercice tous les jours et vous verrez des résultats.
2 La feuille
Cet exercice aide à améliorer la posture et la circulation cérébrale.
Allongez-vous sur le dos avec votre visage relevé.point 217 |
La surface doit être dure.point 23 |
Détendez-vous et imaginez que votre corps est vide et léger.point 76 |
Pliez vos genoux.point 91 | Ne lève pas les pieds.point 110 | Pour ce faire, tirez lentement les pieds sur vos fesses aussi près que possible.point 178 |
Soulevez lentement votre tête et essayez d’atteindre vos genoux avec vos paumes.point 254 |
Ne soulevez pas votre os de la colonne vertébrale.point 43 |
Une fois que vous avez atteint vos genoux avec vos paumes, soulevez votre tête et vérifiez que votre colonne vertébrale est en position horizontale.point 171 |
Restez dans cette pose aussi longtemps que vous le pouvez.point 220 |
Imaginez que cette énergie vous traverse la tête.point 44 |
Revenez à la position initiale et détendez-vous.point 88 | 1
3 Le bateau
Cet exercice aide pendant la période post-accouchement lorsque leurs muscles s’affaiblissent. Il améliore également l’équilibre, la digestion et aide à perdre du poids indésirable pour l’estomac.
Allongez-vous sur le dos en plaçant vos jambes ensemble et vos bras le long de votre corps avec les paumes tournées vers le bas.
Comptez jusqu’à 4 et soulevez vos jambes avec vos orteils tendus vers le haut.
Dans le même temps, soulevez le haut de votre corps avec les bras tendus. Touchez vos genoux avec les doigts.
Restez dans cette position jusqu’à ce que vous vous sentiez fatigué.
Répétez jusqu’à 10 fois en fonction de votre forme physique.
4 La branche de saule
Cet exercice aide efficacement à diminuer les maux de dos, à renforcer les vaisseaux et les veines.
Se tenir droit.point 13 | Écartez vos jambes aussi large que possible.point 52 | Vos pieds doivent être parallèles.point 84 |
Concentrez-vous sur votre corps et imaginez qu’il est vide et sans poids.point 152 |
Placez vos mains sur les reins et rapprochez vos doigts de votre croupe.point 212 |
Lentement, cambrez votre dos et penchez votre tête en arrière.point 55 |
Au maximum, relâchez les bras.point 82 |
Déplacer lentement à gauche et à droite.point 119 | Imaginez que vous soyez une branche de saule près d’une rivière.point 181 |
Lorsque vous vous sentez un peu fatigué, revenez à la position initiale en plaçant vos mains sur les reins.point 273 | 1
5 Le ciel près de la rivière
Cet exercice aide à perdre du poids dans l’estomac et est bénéfique pour la colonne vertébrale et le système circulatoire sanguin. Cela aide également à développer votre imagination et à calmer votre esprit.
Allongez-vous sur le dos La surface doit être dure.point 44 | Détendez votre corps.point 64 |
Serrez vos mains derrière votre tête.point 98 |
Soulevez lentement votre corps en position assise.point 142 |
Continuez à plier votre corps le plus possible contre vos jambes.point 198 |
Au niveau maximum, imaginez que vous vous teniez près d’une rivière.point 260 |
Vous regardez la rivière et vous la dissolvez.point 40 |
Revenez lentement à la position initiale.point 77 | Rappelez-vous le sentiment de dissolution.point 115 |
Tournez les yeux et imaginez que vous regardez le ciel.point 161 | 1
6 La vigne
Cet exercice atténue les douleurs au dos et aux jambes.
Se tenir droit.
Masser lentement votre taille et imaginez que votre corps devient flexible.
Doucement (mais avec énergie), penchez-vous pour essayer d’atteindre le sol avec vos mains.
Revenez à la position initiale et pliez-vous doucement aussi bas que possible.
Revenez à la position initiale et penchez-vous doucement à gauche et à droite.
Revenez à la position initiale et détendez-vous.
7 La corde
L’exercice de la corde à l’arc réduit la graisse sur les cuisses, soulage les douleurs dans le bas du dos, ouvre les hanches et améliore la respiration.
Commencez la position en vous agenouillant.
Arquez votre dos et attrapez vos chevilles avec les mains.
Maintenez la position pendant 5 secondes et revenez à la position initiale.
Répétez jusqu’à 10 fois en fonction de votre âge et de votre état général.
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