Selon l’American Cancer Society, le cancer du sein est la deuxième cause de mortalité par cancer chez les femmes dans le monde.
Les experts ont toutefois suggéré un certain nombre de moyens pour prévenir cette maladie mortelle.
Voici 8 conseils efficaces qui peuvent aider à prévenir le cancer du sein.
1. Arrêtez l’alcool ou au moins évitez-le
L’alcool a un lien direct avec le développement du cancer du sein chez les femmes. La recherche suggère que les femmes devraient réduire leur consommation d’alcool à rien de plus qu’un verre par jour.
2. Cesser de fumer
Des recherches ont montré que la fumée de cigarette contient plus de 4 000 produits chimiques, dont certains sont cancérigènes. Il est bon d’arrêter de fumer si vous voulez réduire les risques de cancer du sein.
3. Allaitez aussi longtemps que vous le pouvez
Une étude récente a montré que les femmes qui allaitent au moins un an au total ont un risque de cancer du sein considérablement réduit plus tard dans la vie. Cela renforce également le lien entre la mère et le bébé.
4. Évitez les traitements hormonaux substitutifs
Il est maintenant établi que le traitement hormonal ménopausique augmente les risques de cancer du sein. S’il est nécessaire d’obtenir le traitement pour réduire les symptômes de la ménopause, limitez-les à trois ans.
Il faut également noter que les «hormones bio-identiques» et les crèmes et gels hormonaux sont aussi risqués que les hormones de prescription. Il est donc préférable d’éviter pour être en sécurité.
5. Gardez votre poids en dessous de la ligne d’obésité
L’obésité augmente considérablement les risques de cancer du sein, en particulier chez les femmes qui ont traversé l’âge de la ménopause.
Il est extrêmement important de suivre votre poids et d’ajuster vos habitudes alimentaires. Essayez de maintenir un indice de masse corporelle inférieur à 25.
6. Développer des habitudes alimentaires saines
Lorsque vous commencez à avoir plus de 30 ans, vous devez garder le contrôle de votre vie pour éviter les complications. Augmentez votre consommation d’aliments sains comme les fruits et les légumes et ceux qui ont une teneur élevée en fibres.
Réduisez votre consommation de graisses, en particulier de graisses animales, et essayez de manger des céréales complètes plutôt que des glucides raffinés.
7. Maintenir un style de vie actif
De nombreux types de recherche démontrent qu’un programme d’activité physique peut réduire d’environ 10 à 30% le risque de cancer du sein.
Juste un exercice modéré de 30 minutes cinq jours par semaine peut vous garder actif.
8. Faites des tests de dépistage du cancer du sein régulièrement
Consultez un oncologue certifié pour décider de la nature et de la fréquence des tests dont vous pourriez avoir besoin.
Si vous avez des gènes spécifiques contribuant au cancer du sein, tels que le gène BRCA ou des antécédents familiaux, vous pourriez avoir besoin de tests plus souvent.
Parlez à votre médecin et il vous proposera l’un des tests suivants:
a) Tests de dépistage supplémentaires
Dans certains cas, il est bon d’avoir une IRM, une échographie et d’autres mesures de surveillance radiologique car ils peuvent détecter la maladie à ses débuts.
b) Chirurgie prophylactique pour enlever les ovaires et / ou les seins
Dans les cas où le risque est exceptionnellement élevé, il est bon de se faire enlever les deux seins car cela réduit les risques de contracter la maladie de 90%.
Si les ovaires et l’utérus sont retirés, le risque peut être réduit de moitié chez les femmes dont les parties sont intactes.
c) Utilisation de médicaments bloquant les œstrogènes
Pour les femmes de 60 ans et plus qui ont des antécédents familiaux de cancer du sein, il est conseillé de consulter leur médecin sur les effets positifs et négatifs des médicaments bloquant les œstrogènes tels que le raloxifène, le tamoxifène et les inhibiteurs de l’aromatase.
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