Tu n’en peux plus de ces kilos en trop? Et la fin de l’année ne va rien arranger. Pas de panique ce docteur spécialisé en cardiologie a trouvé un régime incroyable et prétend pouvoir faire perdre jusqu’à 10 kilos en une semaine. Il propose de vous mettre sur la bonne voie et vous initier aux bonnes habitudes alimentaires. Car c’est bien connu, les régimes miracles n’existent pas.
Il est important de commencer par une alimentation saine et équilibrée, manger varié et éviter à tout prix les aliments trop gras et trop sucrés. Réveille ta motivation et reprend un abonnement à la salle de gym la plus proche car la pratique de l’exercice 3 fois par semaine au minimum est aussi essentielle pour se forger un corps de rêve.
Le régime que propose le Dr Pierre Weisse, cardiologue, se tient sur 5 jours. Il n’est pas restrictif et représente un peu une feuille de route à suivre, afin de s’initier aux règles de base de l’alimentation saine.
Jour 1 :
Petit déjeuner : 1 fruit (orange, poire, pèche… sauf les bananes et les raisins), un toast de pain complet grillé et du fromage blanc.
Déjeuner : 2 tomates, 2 œufs durs, 2 toasts de pain complet, un demi-concombre ou une petite salade verte
Diner : Une soupe aux légumes et un yaourt
Jour 2 :
Petit déjeuner : 1 fruit (orange, poire, pèche… sauf les bananes et les raisins), un toast de pain complet grillé et du fromage blanc.
Déjeuner : une salade de quinoa et de lentilles, avec des légumes crus (tomates, concombre, avocat, roquette…)
Diner : Un filet de poisson au four et légumes sautés
Jour 3 :
Petit déjeuner : 1 fruit (orange, poire, pèche… sauf les bananes et les raisins), un toast de pain complet grillé et du fromage blanc.
Déjeuner : une omelette aux légumes cuite au four et une tranche de pain complet
Diner : Un blanc de poulet grillé et une salade verte
Jour 4 :
Petit déjeuner : 1 fruit (orange, poire, pèche… sauf les bananes et les raisins), un toast de pain complet grillé et du fromage blanc.
Déjeuner : un blanc de dinde au four et une salade quinoa et légumes
Diner : une soupe au potiron et une tranche de pain complet
Jour 5 :
Petit déjeuner : 1 fruit (orange, poire, pèche… sauf les bananes et les raisins), un toast de pain complet grillé et du fromage blanc.
Déjeuner : une portion de riz complet aux légumes et un blanc de poulet grillé
Diner : une salade de concombre, tomate, laitue, oignon et thon au naturel
Attention, ce n’est pas tout cependant, voici quelques conseils supplémentaires
Tu ne peux pas consommer d’alcool pendant ce régime. Tu devras aussi éviter de cuisiner avec du sel. Remplace plutôt par les épices et plantes aromatiques.
N’hésite pas à boire au moins 1,5L d’eau par jour.
Enfin, si tu souffres de problèmes cardiaques, ne suis pas ce régime sans l’accord du médecin.
Alors tu te sens d’attaque? Partage les résultats avec nous!
