Parfois, nous mangeons trop, et ensuite, nous le regrettons.
Au moment de manger, nous voulons simplement remplir notre estomac avec nos aliments préférés sans nous rendre compte que manger trop de calories force notre corps à s’emballer.
Ronald L. Prior, chercheur en chimie et nutritionniste auprès d’un centre de nutrition pour enfants, a déclaré : « Le simple métabolisme de ces aliments – en particulier les aliments gras et riches en glucides – amène le corps à attaquer les cellules et peut favoriser le développement de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète et le cancer. «
Mais il existe une solution pour se remettre des dégâts causés par un repas riche et en réduire les effets en mangeant ces aliments riches en nutriments. Jetez un coup d’œil à ces repas à calories contrôlées qui aident votre corps à récupérer et à se remettre sur la bonne voie.
1. Les fruits
Si vous avez mangé des aliments trop gras, trop riches et trop caloriques, vous devez manger des fruits riches en antioxydants, notamment des baies, du raisin, du kiwi et des cerises, car ces fruits aident à minimiser les dommages causés par un trop gros repas.
Vous pouvez également essayer des smoothies aux fruits ou des toasts de fruits au petit-déjeuner avec du pain aux céréales complètes, des salades de fruits ou des yaourts aux fruits pour une petite collation.
2. Mettez une touche d’épice dans votre repas
Si vous souhaitez atténuer l’effet de la suralimentation, ajoutez des épices à votre repas.point 87 | Selon un site internet spécialisé : « Dans une étude de 2011, les participants qui ont mangé un repas composé d’environ 2 cuillères à soupe d’épices (un mélange de romarin, d’origan, de cannelle, de curcuma, de poivre noir, de girofle, de poudre d’ail et de paprika ) avaient des taux de triglycérides et d’insuline plus faibles et des taux d’antioxydants plus élevés après avoir mangé un repas riche en graisses et en calories par rapport à un repas presque identique, dépourvu d’épices.point 556 |
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3. Le vinaigre
Après avoir mangé un gros repas riche en glucides, il se produit une pointe de sucre dans le sang et la solution pour la tempérer consiste à prendre une cuillère à soupe de vinaigre avec votre repas, éventuellement en saupoudrant votre salade.