Être en bonne santé et en forme est le rêve de tout le monde et nous faisons beaucoup de travail pour atteindre le corps désiré.

Être en forme ne veut pas dire être maigre. Nous faisons tous un régime pour rester en forme, mais l’exercice joue également un rôle très important dans ce domaine. Dans certaines parties de notre corps, il y a un excès de graisse qui ne semble pas être toujours joli, ces zones sont généralement les cuisses, les fesses et les bras.

Si vous pensiez à perdre la graisse sur vos côtes, alors votre recherche se termine ici. Gardez toujours à l’esprit que peu importe à quel point vous travaillez, mais si votre alimentation ne s’améliore pas elle aussi, alors vous ne verrez pas de résultat.

Voici les 5 exercices qui vous aideront à vous débarrasser de la graisse des côtes:

1. Push-ups échelonnés

Gardez votre corps droit, une main légèrement en arrière et l’autre légèrement en face de vous puis faites des push-up. Cet exercice vous aide non seulement à éliminer cette graisse en trop, mais aussi à renforcer votre corps.

Crédit vidéo: Lifting Revolution

2. Haltères au sol

Pour effectuer cet exercice, reposez-vous sur le dos et poussez les haltères vers le haut pour que vos bras se positionnent directement au-dessus de vos épaules. Attention cependant, si vous continuez de manger de la nourriture riche en graisse, ces exercices n’aideront pas.

Crédit vidéo: greatist.com

3. Haltères rangées

Tenez l’haltère dans les deux mains, gardez les pieds écartés à la distance de vos hanches, les genoux légèrement pliés. Effectuer une série en serrant les omoplates avec les coudes vers à l’arrière.

Crédit vidéo: Nation testostérone

4. Dips

Il suffit de positionner vos mains sur un banc ou une chaise selon la largeur de vos épaules, puis avec les jambes étendues devant vous, vous déplacer de haut en bas. Il vous permet de redresser vos bras et d’étendre vos coudes.

Crédit vidéo: Tenor

5. Élévation latérale

Gardez votre dos droit pencher en avant et unissez les poids en face de vous jusqu’à ce que vos bras forment un cercle. Faites-le correctement pour obtenir des résultats.

Crédit vidéo: in.askmen.com

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