Avez-vous des problèmes avec la graisse sur vos bras ? Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul.
Beaucoup d’entre nous souhaitent se débarrasser de cette graisse, et avec l’aide de ces séances d’entraînement simples, vous pouvez perdre cette graisse accumulée dès que possible.
En vieillissant, les muscles commencent à s’épuiser lentement et le corps stocke plus de graisses. Une fois que trop de graisse recouvre les muscles, il peut être assez difficile de la perdre. Le métabolisme du corps ralentit également, ce qui signifie que vous brûlez moins de calories. Heureusement, il existe des exercices qui vous aideront à brûler la graisse des bras et à la remplacer par du muscle.
#1. Marche latérale des plantes
Allongez-vous sur le ventre en gardant vos mains à la largeur des épaules. Placez vos jambes et vos pieds ensemble dans une position de soulèvement. Ensuite, déplacez lentement votre main gauche là où se trouvait votre main droite. Déplacez votre main droite à l’endroit où se trouve votre main gauche pour effectuer un entrecroisement.
# 2. Des pompes
Les tractions sur les triceps et les muscles pectoraux. C’est l’un des exercices les plus simples et les plus courants que vous puissiez faire pour vous débarrasser de la graisse sur vos bras. Étendez-vous sur le ventre, les mains à la hauteur des épaules et les pieds joints. Placez vos paumes sur le sol, pliez lentement les coudes et poussez.
# 3. Triceps à un bras
Cet entraînement vous débarrassera de la graisse et tonifiera vos triceps. Asseyez-vous sur le sol avec vos pieds et vos jambes jointes. Placez vos mains à plat sur le sol derrière votre dos. Pliez lentement votre coude gauche et vos hanches tout en maintenant vos pieds à plat sur le sol.
# 4. Tremper ces triceps
Cet exercice simple aidera vos triceps et vos biceps. Tenez-vous devant une chaise en maintenant une distance d’environ 1m. Tournez le dos à la chaise et placez vos mains fermement sur le bord. Gardez vos mains à la longueur des épaules et avancez de trois pas. Pliez les coudes et baissez le corps. Faites autant de mouvements que vous pouvez.
# 5. Faites pivoter vos poignets
Tenez-vous droit et tenez des haltères ou deux bouteilles d’eau d’un demi-litre. Gardez les bras tendus et faites pivoter les bouteilles dans le sens des aiguilles d’une montre sans bouger votre dos ou vos genoux.
# 6. Contre-pompes
Tenez-vous devant un comptoir ou une table et placez vos mains sur le bord. Avec vos pieds joints, pliez vos coudes et laissez votre poitrine se diriger vers le comptoir.
#7. L’ascenseur de poids
Vous pouvez faire cet exercice avec n’importe quel objet lourd disponible, comme une bouteille d’eau de 2,5 litres. Asseyez-vous sur une chaise, le dos droit et maintenez la bouteille derrière la tête avec les deux mains. Soulevez-la au-dessus de votre tête pendant quelques secondes avant de la ramener.
# 8. Les ciseaux
Cet exercice cardio est également efficace pour éliminer l’excès de graisse dans les bras. Tenez-vous droit et étendez vos bras sur le côté. Ramenez-les ensemble jusqu’à ce qu’ils se croisent comme des ciseaux.
Ces exercices vous aideront sûrement à vous débarrasser de la graisse sur vos bras ! N’oubliez pas de partager cette information avec votre famille et vos amis.
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