Nous aimerions vous dire que le secret pour éviter de prendre du poids à Noël, c’est de manger des tartes au petit-déjeuner avec du Baileys pour le déjeuner.
Mais malheureusement, la solution est un peu moins amusante.
Une nouvelle étude suggère qu’une pesée régulière tout au long du mois de décembre pourrait vous aider à maintenir votre poids, et même à perdre du poids.
Pour l’étude, menée par l’Université de Birmingham et l’Université de Loughborough, les participants ont été divisés en deux groupes : la moitié d’entre eux devaient se peser deux fois par semaine et surveiller leur consommation d’aliments et de boissons, tandis que l’autre moitié restait fidèle à leur comportement normal.
Le changement de poids moyen dans le groupe d’intervention était de -0,13 kg et de +0,37 kg dans le groupe témoin. À la fin de l’étude, le groupe qui suivait leur poids pesait, en moyenne, 0,49 kg de moins que les membres du groupe témoin.
L’étude a eu lieu en 2016 et 2017, avec des participants pesés et mesurés en novembre et décembre de chaque année, puis des mesures de suivi en janvier et février 2017 et 2018.
En plus de se peser eux-mêmes, les participants du groupe d’intervention ont reçu 10 conseils pour la gestion du poids, comme la façon de surveiller les portions et des conseils sur les collations santé.
On leur a également donné une liste de la quantité d’activité physique nécessaire pour brûler les calories contenues dans les aliments et les boissons populaires consommés à Noël – par exemple, selon les chercheurs, il faut 21 minutes de course pour brûler les calories dans une tarte et 33 minutes de marche pour consommer les calories contenues dans un petit verre de vin chaud.
Les auteurs de l’étude n’ont pas été en mesure de déterminer lequel des conseils a entraîné une perte de poids, mais ils ont fait remarquer que 85 % des participants qui se pesaient deux fois par semaine ont perdu du poids.
Bien que l’étude puisse aider ceux qui surveillent leur poids, la consultante en nutrition Charlotte Stirling-Reed a déjà dit à HuffPost UK qu’il n’y a aucun besoin de se sentir coupable au sujet de la nourriture, particulièrement pendant Noël. « La nourriture devrait être agréable », dit-elle. « Au lieu de cela, faites attention à l’équilibre et à l’apport d’aliments de base riches en nutriments. »
Afin de faire des choix plus sains, mais de ne pas avoir l’impression de manquer quelque chose, Stirling-Reed recommande d’empocher dans la maison des aliments sains préférés de la saison comme les satsumas, les noix et les canneberges et de se rappeler le repas de Noël est tout sur les légumes.