Parfois, il peut être difficile de trouver la bonne position de sommeil et vous finissez par vous retourner et vous tortiller toute la nuit.
Des études récentes ont révélé que certaines positions de sommeil devraient être évitées car elles ont des effets négatifs sur notre santé globale. Vous trouverez ci-dessous les quatre positions principales au coucher dans lesquelles les gens s’endorment généralement, qu’elles soient mauvaises ou bonnes pour votre bien-être.
Position fœtale – recroqueviller
Selon Elina Winnel de My Sleep Coach, il faut éviter de se blottir dans la position fœtale car cela peut nuire à notre santé.
« Ce que nous ne réalisons peut-être pas, c’est que nous mettons notre corps dans une posture de combat ou de fuite « , a-t-elle déclaré. « Si nous nous endormons dans cette position, nous signalons peut-être à notre système nerveux que nous sommes en train de nous battre ou de fuir, et qu’il n’est pas prudent de s’endormir. »
Coach Elina recommande de dormir avec une posture ouverte pour ouvrir la région des poumons. Cela vous permet de prendre de profondes respirations pendant votre sommeil.
Dormir sur le côté
Selon le Dr Ehrlich, dormir sur le côté est l’une des positions idéales pour s’endormir. Il recommande également d’utiliser un oreiller de soutien pour la tête et les côtés du corps.
« Du point de vue structurel, neurologique et musculaire, ainsi que pour vos voies respiratoires, c’est plus doux pour votre corps« , a-t-il déclaré. « Il s’avère également être préférable pour la digestion, en particulier couché sur le côté gauche, en considérant où l’œsophage pénètre dans l’estomac. »
Couché sur le ventre
Le Dr Ron Ehrlich a révélé que c’était la position que tout le monde devrait éviter.
« L’estomac qui dort est le pire.point 36 | Il exerce une pression sur les muscles de la tête, du cou et de la mâchoire, contracte les articulations de la mâchoire, peut également tordre le bas du dos et le bassin », a-t-il expliqué.point 199 | « Imaginez tordre une serviette mouillée et c’est à peu près ce que vous faites à vos muscles et à vos articulations lorsque vous dormez sur le ventre.point 337 |
Cela peut également limiter votre capacité à bien respirer pendant votre sommeil.point 73 | »point 77 | 1
Dormir sur le dos
La plupart des experts en sommeil recommandent de dormir sur le dos. Selon le Dr Mark Brown, les gens devraient dormir sur le dos, le cou, la tête et le haut de la poitrine légèrement surélevés.
« Cela procure du repos pour les épaules et le dos et contribue également au reflux acide« , a-t-il déclaré.
Quelle est votre position de sommeil préférée? Si vous êtes habitué à vous mettre dans une position fœtale en dormant, le moment est venu de s’habituer à dormir sur le côté ou sur le dos. N’oubliez pas de partager cette information avec votre famille et vos amis!
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