Nous ne devrions pas avoir honte de notre peau affaissée et molle.
Néanmoins, si cela nous met mal à l’aise, nous en débarrasser pourrait être la meilleure option à notre disposition.
La peau affaiblie est un symptôme courant du processus de vieillissement, tandis que votre corps produit moins d’élastine et de collagène dans la peau, ce qui entraîne un affaissement. Outre le vieillissement, une perte de poids importante peut également contribuer à un relâchement cutané.
Voici ce que vous pouvez faire pour vous débarrasser de la peau flasque et porter un maillot de bain avec un sourire confiant!
Région abdominale
C’est généralement la partie de notre corps qui nous intéresse le plus. La meilleure façon de contrer le ventre mou est de tonifier vos muscles abdominaux en faisant la scie à planches. En entraînant vos abdominaux transverses, cet exercice vous aidera à améliorer votre posture et à maintenir vos organes internes bien dissimulés.
Pour commencer, posez vos avant-bras sur le sol et formez une planche rigide allant de vos chevilles à la tête. Continuez en déplaçant les pieds vers votre visage tout en restant sur vos orteils. Une fois que vous atteignez une pose en triangle, revenez à la position initiale et répétez le processus.
Région des jambes et des cuisses
Le simple accroupissement est une excellente solution pour renforcer les muscles de la cuisse et des jambes tout en éliminant la peau affaissée. Comme le prétendent les experts, cet exercice fonctionne mieux lorsque vous placez votre dos contre un mur. Gardez le dos droit et les mains à l’avant lorsque vous vous déplacez de haut en bas.
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Région arrière
Selon des professionnels du fitness tels que Michelle Kalisz, l’exercice de la natation est l’un des meilleurs pour lutter contre la peau molle dans le dos.
Commencez par vous mettre à genoux et en plaçant vos mains devant vous. Inspirez profondément en soulevant simultanément votre jambe droite et votre bras gauche. Étirez-les et tenez le plus possible avant de revenir à la position initiale. Procédez en levant votre jambe gauche et votre bras droit.
Régime
Sans un régime approprié en place, les résultats souhaités ne peuvent être atteints.point 211 |
Assurez-vous de faire le plein de protéines maigres, de graisses saines, qui empêchent l’étirement de la peau, et de sources de vitamine C qui favorisent la formation de collagène.point 158 | Évitez les aliments transformés car ils offrent peu de valeur nutritive et sont généralement riches en sodium, en sucre et en graisses malsaines.point 285 |
Surtout, maintenez votre apport calorique dans la plage requise pour éviter de prendre du poids.point 83 | 1
De plus, restez bien hydraté en tout temps, surtout lorsque vous faites de l’exercice. Vos muscles et votre peau ont besoin d’eau pour fonctionner correctement, et leur manque vous empêchera de rester sur la bonne voie.
Quelle est votre façon préférée de traiter avec une peau affaissée? Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous et n’oubliez pas de partager ce message avec vos amis et votre famille!
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