Les professionnels de la santé recommandent souvent de faire des compromis sur votre position de sommeil préférée, mais ce n’est pas toujours nécessaire.
Les chercheurs ont trouvé plusieurs tactiques qui peuvent vous aider à dormir dans la position où vous vous allongez d’habitude, mais uniquement lorsque vous le faites correctement. C’est l’une des plus grandes préoccupations de la population aujourd’hui, et Bright Side met à votre disposition une collection de recommandations de haut niveau. Selon les recherches, le liquide céphalo-rachidien est un liquide qui libère des toxines de manière plus efficace si vous dormez sur le côté. Cela diminue les maux de tête et les risques de maladie d’Alzheimer et de Parkinson.
# 1 Les avantages de dormir sur le côté
Problèmes digestifs – Si vous avez des problèmes digestifs, vous devez dormir sur le côté gauche. Cela accélère votre circulation sanguine en libérant l’œsophage.
Une meilleure structure du corps et du dos – Il existe également un remède si vous devez garder votre structure en forme. Utilisez un grand oreiller sous la tête et un petit oreiller dur entre vos jambes.
Hypertension artérielle – Si vous souffrez d’hypertension artérielle, il est fortement recommandé de dormir sur le côté droit. Cela diminuera la pression sur votre cœur.
# 2 Dormir sur le ventre
Pour les problèmes de colonne vertébrale – Il existe également des remèdes détaillés aux problèmes de santé, tels que les problèmes de colonne vertébrale.point 277 |
Vous pouvez empêcher votre colonne vertébrale de se courber excessivement en plaçant un oreiller dur sous l’estomac et la région pelvienne.point 125 | 1
# 3 Dormir sur le dos
Oubliez le ronflement – Le ronflement est un problème qui touche beaucoup de personnes de nos jours et vous pouvez utiliser un oreiller rembourré pour vous en débarrasser.
Nez qui coule ou bouché – Gardez la tête relevée en utilisant un petit oreiller
Douleurs articulaires sévères au dos – En cas de douleurs articulaires graves, il est conseillé aux patients de placer un oreiller de taille comparable sous le cou, une serviette roulée au bas du dos et un oreiller plat sous les genoux.
# 4 Dormir en position fœtale
Redresser le dos – Vous devez vous assurer que vos membres sont dans la bonne position et que votre poitrine n’est pas sous pression. L’essentiel est de reposer le corps à un niveau égal.
Toutes les solutions sont simplement basées sur des sciences simples. Il peut être étonnant de voir comment de simples positions de sommeil peuvent améliorer votre journée de travail et vous libérer des risques de problèmes de santé mortels. Comme mentionné ci-dessus, la plupart des aides au sommeil dont vous aurez besoin sont des oreillers et des supports de formes et de tailles différentes.
Partagez cet article avec vos amis et votre famille.
Vidéo recommandée – «Tout le monde devrait connaître ces 6 positions de sommeil pour chaque problème de santé»