La partie la plus importante d’une bonne santé est le sommeil.
Un mauvais sommeil la nuit peut causer divers problèmes de santé. Beaucoup d’entre nous ont des habitudes de sommeil qui finissent par être terribles et dangereuses pour notre santé. Si vous souhaitez améliorer la qualité de votre sommeil, ne faites pas ces choses avant d’aller vous coucher.
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Évitez ces habitudes au coucher pour bien dormir:
1.point 181 | Pas d’alcool avant d’aller dormir
Beaucoup de gens pourraient être surpris de découvrir que l’alcool rend votre sommeil mauvais et vous fait vous endormir rapidement.point 343 |
Goldenberg explique que cela cause en fait davantage de perturbations lors d’un sommeil normal dans la deuxième moitié de la nuit.point 118 | Il ajoute que cela diminue et retarde les mouvements oculaires rapides et que l’alcool peut rendre le ronflement et l’apnée du sommeil beaucoup plus redoutable, ce qui va vous rendre épuisé le lendemain.point 304 |
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2. Ne fumez pas avant d’aller dormir
Selon Goldenberg, les personnes qui fument avant de se coucher ressentent les effets stimulants des retraits de nicotine pendant la nuit, rencontrent des difficultés respiratoires et peuvent vivre des troubles psychologiques qui peuvent les empêcher de dormir.
3.point 138 | Pas de gros repas avant d’aller dormir
Beaucoup de gens pensent que manger un gros repas avant d’aller se coucher les aidera à dormir plus rapidement et plus paisiblement, mais Goldenberg dit qu’il faudrait en fait éviter de manger de gros repas au moins trois heures avant d’aller se coucher.point 408 |
Prendre un grand nombre de nutriments avant d’aller au lit augmente les risques d’obésité et d’autres maladies cardiométaboliques.point 134 | point 134 | 1
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4.point 9 | Pas de liquide avant d’aller dormir
Évitez de boire beaucoup de liquides avant d’aller vous coucher.point 107 | Plus vous buvez de liquides, plus vous aurez de chances de faire pipi.point 165 | Si vous vous dirigez constamment vers la salle de bain, vous ne serez pas capable d’avoir un sommeil agréable et il peut être difficile de vous rendormir.point 301 |
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5. Pas de café avant d’aller dormir
Évitez de boire du café dans les quatre à six heures avant d’aller vous coucher. Si vous buvez du café peu de temps avant d’aller vous coucher, il y a de fortes chances que vous ne puissiez pas vous endormir rapidement, car le café stimule vos sens.
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Crédit vidéo: Conseils santé
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