Si vous attendez un bébé, vous n’êtes pas obligée d’éliminer complètement le thé et le café de votre alimentation (vous imaginez ?!), mais il y a des limites recommandées.

Depuis 2008, la Food Safety Authority (FSA) recommande aux femmes enceintes de limiter leur consommation de caféine à moins de 200 mg par jour. La caféine se trouve dans le thé et le café, le cola, d’autres boissons gazeuses comme les boissons énergétiques et le chocolat. On le trouve également dans les remèdes contre le rhume et la grippe et dans d’autres boissons gazeuses, dont le cola.

Des études ont montré que les femmes qui consomment plus de 200 milligrammes de caféine par jour que la quantité recommandée avaient un risque considérablement accru d’accoucher prématurément ou d’avoir un bébé de faible poids à la naissance. L’organisme caritatif de Tommy pour les femmes enceintes a aussi déjà averti qu’une trop grande quantité de caféine augmente le risque de fausse couche.

Tommy’s a une calculatrice de caféine en ligne pour les femmes enceintes afin de vérifier leur consommation.

Quelques conseils sur la quantité de caféine que l’on trouve dans certains aliments et boissons courants :

1 tasse de café instantané : 100mg

1 tasse de café filtre : 140mg

1 tasse de thé : 75 mg

1 boîte de cola : 40mg

1 boîte (250 ml) de boisson énergisante : jusqu’à 80 mg - les canettes plus grandes peuvent contenir jusqu’à 160 mg.

1 barre (50g) de chocolat noir : la plupart des produits sur le marché contiennent moins de 25mg.

1 barre (50g) de chocolat au lait : la plupart des produits sur le marché contiennent moins de 10mg.

Ainsi, en une journée, vous atteindrez presque votre limite de 200 mg de caféine si vous prenez deux tasses de thé et une canette de cola ; ou une tasse de café instantané et une canette de boissons énergisantes de 250 ml.

« Si vous dépassez occasionnellement la limite recommandée, ne vous inquiétez pas « , conseille le NHS. « Les risques sont minimes. »

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