L’insomnie est une maladie qui fait beaucoup de victimes.
Le niveau de stress dans la vie est devenu très élevé, ce qui peut créer des maladies dans le corps humain. Ces maladies créent des dysfonctionnements dans le bon fonctionnement du corps. Le stress créé beaucoup de maladies et l’une d’entre elles est l’insomnie.
L’insomnie est une maladie qui vous empêche de dormir. Cela empêche le corps humain de bien récupérer.
La privation de sommeil peut nuire à la santé du corps et de l’esprit. Le sommeil est une partie importante de notre système et si la quantité de sommeil requise n’est pas absorbée, le corps peut avoir des dysfonctionnements. La privation de sommeil peut également causer des maladies mentales telles que la dépression, des cas mineurs de trouble bipolaire et certaines autres maladies.
Pourquoi prendre autant de risques quand vous pouvez lutter contre ce désordre.
L’armée américaine a découvert une technique qui peut vous endormir en quelques minutes. La technique a été mise au point lorsqu’il a été constaté que les pilotes commettaient continuellement des erreurs parce qu’ils étaient fatigués et privés de sommeil.
Cette technique nécessite de relâcher vos muscles sur tout le visage et le corps.
La première étape consiste à détendre les muscles du visage, puis à détendre vos épaules en les laissant tomber. La troisième étape consiste à prendre une respiration profonde pour détendre votre poitrine, vos poumons, vos cuisses et vos jambes.
Détendez le corps en premier pendant 10 secondes, puis passez au cerveau et essayez de vider votre esprit.
La technique utilisée par les responsables de l’armée américaine a été publiée dans un livre intitulé « Relax and Win: Championship Performance« .
Selon le livre, il existe trois techniques.
Premièrement, imaginez que vous êtes allongé dans un canoë sur la plage, à côté des vagues, sous un ciel bleu.
Deuxièmement, vous pouvez vous imaginer vous balancer dans un hamac allongé dans une pièce sans lumière.
Troisièmement, récitez-vous à plusieurs reprises «ne pense pas, ne pense pas, ne pense pas» jusqu’à ce que vous cessiez de penser.
Vous pourrez alors avoir une bonne nuit de sommeil.
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