Marcher est le meilleur moyen de maintenir ou d’améliorer votre santé globale.
Seulement 30 minutes de marche chaque jour sont nécessaires pour améliorer la santé cardiovasculaire, renforcer les os, réduire l’excès de graisse corporelle et augmenter la force musculaire et l’endurance.
Marcher 10 000 pas par jour procure de nombreux bienfaits pour la santé. Cela peut réduire votre risque de développer des maladies telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2, l’ostéoporose et certains cancers.
Voici quelques bienfaits pour la santé de la marche que vous devriez connaître afin de vous motiver à faire une promenade quotidienne.
1. Renforce le coeur
Votre coeur devient plus fort lorsque vous marchez régulièrement. Un tel exercice peut réduire le risque de crise cardiaque, abaisser le (mauvais) cholestérol LDL et augmenter le (bon) cholestérol HDL. De plus, marcher fait baisser la tension artérielle, aide à gérer son poids et améliore l’humeur.
2. Améliore la fonction cérébrale
Selon la science, marcher réduit votre risque de développer une dépression et améliore votre fonctionnement cognitif global. Cela aide également à combattre la fatigue mentale et physique.
3. Vous donne plus d’énergie
Marcher 1000 pas par jour vous aide à générer plus d’énergie. Une promenade peut être meilleure qu’une sieste pour augmenter l’énergie et lutter contre la fatigue.
4. Réduit le stress et améliore votre humeur
Lorsque vous marchez à l’extérieur pendant 20 à 30 minutes plusieurs fois par semaine, vous évacuez le stress et stimulez votre esprit. La marche rapide stimule les endorphines, ce qui peut réduire les hormones du stress et atténuer une légère dépression.
5. Aide à perdre du poids
L’une des meilleures choses à propos de la marche est qu’elle aide à perdre du poids et à améliorer la condition physique. On brûle plus de calories en marchant à un rythme rapide qu’en marchant lentement. C’est particulièrement utile pour brûler la graisse à l’intérieur du ventre.
6. Des os plus forts et un meilleur équilibre
Marcher chaque jour peut améliorer la santé cardiovasculaire, renforcer les os, réduire l’excès de graisse corporelle et améliorer la force musculaire et l’endurance. C’est un bon exercice de mise en forme pour maintenir une bonne santé générale. C’est aussi bon pour la santé cardiaque et les os.
Maintenant, qui veut aller faire une promenade?
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