Selon la National Sleep Foundation, les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit.
Le nouveau résumé des recommandations indique ceci:
« Jeunes adultes (18 à 25 ans): la durée de sommeil recommandée est de 7 à 9 heures (nouvelle catégorie d’âge).
Adultes (26 à 64 ans): la durée de sommeil recommandée n’a pas changé et demeure de 7 à 9 heures.
Personnes âgées (65 ans et plus): La durée de sommeil recommandée est de 7 à 8 heures (nouvelle catégorie d’âge). »
«C’est la première fois qu’une organisation professionnelle met au point une durée de sommeil recommandée en fonction de l’âge, en se basant sur une revue systématique et rigoureuse de la littérature scientifique mondiale qui établit un lien entre la durée du sommeil, la santé, les performances et la sécurité», a déclaré Charles A.point 525 |
Czeisler, PhD, MD.point 16 | , président du conseil de la National Sleep Foundation, responsable du sommeil et des troubles circadiens à l’hôpital Brigham and Women’s, et professeur Baldino en médecine du sommeil à la faculté de médecine de Harvard.point 221 |
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«La National Sleep Foundation fournit ces directives scientifiquement fondées sur la quantité de sommeil dont nous avons besoin chaque nuit pour améliorer la santé des millions de personnes et des parents qui comptent sur elle pour obtenir ces informations.»
Un sommeil insuffisant nous affecte émotionnellement et physiquement. Tous les parents savent qu’après l’arrivée de leur bébé, ils doivent altérer leur horaire de sommeil. Mais cela ne dure que jusqu’à ce que l’enfant soit assez vieux pour dormir seul.
En effet, lorsque les enfants grandissent, les parents n’ont pas besoin de les endormir.
Mais saviez-vous que votre sommeil sera de moins bonne qualité pendant environ 6 ans après la naissance du bébé?
Selon les recherches, les mères dorment en moyenne une heure de moins qu’avant pendant les trois premiers mois de l’accouchement. Mais les pères dorment plus que leurs femmes et ne perdent que 15 minutes de repos nocturne.
Six ans après la naissance de l’enfant, les mères dorment 20 minutes de moins et les pères continuent d’avoir 15 minutes de sommeil en moins.
Le manque de sommeil peut causer différents problèmes critiques et affecter votre santé. Les nouveaux parents devraient éviter de consommer de la caféine et réduire leur exposition aux écrans lumineux des téléphones portables ou des téléviseurs pour obtenir un sommeil de qualité.