La dépendance se produit lorsque la chose à laquelle vous êtes accro commence à vous contrôler.
Elle peut interférer non seulement avec votre travail et vos activités, mais aussi avec vos relations.
Confesser votre dépendance à votre smartphone n’est pas difficile. La plupart des utilisateurs admettent facilement à quel point ils sont attachés à leurs appareils mobiles.
Les statistiques montrent qu’un utilisateur vérifie habituellement son téléphone portable au moins 47 fois par jour.
70 % des utilisateurs vérifient leur téléphone dès qu’ils ouvrent les yeux le matin. Plus de 50 % vérifient leur téléphone avant d’aller au lit. 44 % des utilisateurs deviendraient stressés et anxieux s’ils perdaient leur appareil.
La dépendance aux smartphones a également été liée aux troubles du sommeil. La lumière bleue émise par votre téléphone peut affecter votre cycle de sommeil, ce qui vous empêche de vous endormir.
Selon une étude menée par l’Université Baylor, la plupart des utilisateurs vérifient fréquemment leurs smartphones pour les aider à passer la journée. Lorsqu’ils ont des problèmes, ils veulent améliorer leur humeur en recherchant le confort fourni par leur téléphone.
Mais la dépendance aux smartphones a un impact négatif sur la personnalité d’une personne.
Si une personne utilise son smartphone de façon excessive, il est possible qu’elle devienne émotionnellement instable.
Dans une étude portant sur 346 étudiants, les données ont révélé que ceux qui utilisaient leurs appareils plus que les autres avaient tendance à avoir un comportement capricieux. Ils sont aussi très matérialistes et lunatiques.
La dépendance aux smartphones a causé aux élèves des difficultés à se concentrer sur leurs tâches. L’incapacité de se concentrer est souvent liée au fait d’être malheureux.
Et en dépit de la croyance commune que les introvertis étaient plus susceptibles de rester à la maison et de vérifier leurs téléphones, ils étaient en fait ceux qui n’étaient pas dépendants des smartphones.
Lorsque vous vérifiez constamment votre appareil pour voir si vous avez de nouveaux messages, notifications, courriels ou tweet, vous êtes accro au téléphone et cela pourrait vous rendre instable sur le plan émotionnel.
Pour vaincre votre dépendance, commencez par ne pas utiliser votre téléphone au lit. Procurez-vous un véritable réveil pour vous débarrasser de la tentation de vérifier les notifications. Lorsque vous mangez avec votre famille et vos amis, personne ne devrait toucher à un smartphone.
Vous pouvez également envisager de supprimer les applications inutiles et de désactiver les notifications. Passez une journée sans téléphone au moins une fois par semaine.
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