Vous passez des heures à vous retourner dans votre lit tous les soirs ?
Chaque soir c’est le même problème, vous ne parvenez pas à trouver le sommeil ? Voici une technique japonaise qui pourrait changer vos nuits !
L’insomnie concerne de nombreuses personnes. Pour s’en sortir, il n’est pas nécessaire de s’en remettre à un traitement médical, il existe des solutions naturelles.
Pour lutter contre l’insomnie : testez la technique japonaise
De nombreux français souffrent d’insomnie. L’Institut National du Sommeil et de la Vigilance déclare que 17% des Français déclarent souffrir de troubles du sommeil. Ces troubles ont de graves conséquences :
– La fatigue en journée. Cela se traduit souvent par une léthargie mentale et des problèmes de concentration et de mémoire. La motivation est aussi diminuée et un grand effort est requis pour accomplir ce qui est habituellement une tâche simple. La maladresse physique peut aussi rendre plus vulnérable aux accidents (accidents de la route, accidents du travail).
– L’insomnie aiguë peut causer une détresse psychologique et émotionnelle considérable, surtout quand on la perçoit comme une perte de contrôle.point 138 | Ceux qui luttent chaque nuit contre ce genre de difficultés deviennent plus souvent irritables, tendus et déprimés.point 240 |
Les personnes qui souffrent d’insomnie chronique peuvent aussi développer un sentiment d’impuissance : quoi qu’elles fassent, rien ne semble faciliter leur sommeil.point 150 | Une insomnie non traitée et qui dure au delà d’une année expose la personne à un risque de dépression.point 241 | 1
– L’insomnie chronique est associée à un risque accru d’être atteint de nombreux problème de santé. L’insomnie perturbe le contrôle de la satiété et augmente l’attirance pour les aliments gras et sucrés, et donc fait grossir. Chez les personnes soufrant d’hypertension, l’insomnie viendra augmenter et aggraver le problème.
Face à ce problème récurrent, beaucoup finissent par prendre des somnifères. Mais il existe des méthodes naturels pour s’endormir. Comme par exemple une technique japonaise vieille de plusieurs centaines d’années : La respiration de la lune.
La respiration de la lune
Cette méthode est réputée très efficace pour lutter contre les troubles du sommeil. Et elle est très simple ! Pour la réaliser, vous avez besoin d’être confortablement installé dans votre lit et de respirer de façon « alterné ».
La respiration de la lune, mode d’emploi : Il vous suffit de boucher la narine droite avec votre pouce et d’inspirer par la narine gauche, puis bouchez la narine gauche et expirez par la narine droite. Réitérez l’opération dans le sens inverse. C’est à dire bouchez votre narine gauche, inspirez par la narine droite, puis bouchez la narine droite et expirez par la narine gauche. Continuez pendant plusieurs minutes.
Les effets devraient apparaître assez rapidement : moins de stress, détente musculaire et endormissement.
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