La majorité des gens pensent que le sucre nuit à leur santé.
Cependant, le sucre n’est pas du tout dangereux et est même nécessaire au bon fonctionnement du corps humain.
Et les gens ne s’arrêtent pas là. Ils vont même jusqu’à rattacher divers mythes à la consommation de sucre. Par exemple, un mythe populaire dit que le sucre crée plus de dépendance que la cocaïne. C’est complètement faux. Les scientifiques ont découvert dans diverses études qu’une personne qui mange des sucreries ne présente pas les symptômes d’un toxicomane.
Un autre mythe dit que la consommation de sucre mène au diabète. Cela aussi est également faux car le diabète est soit dû à des problèmes pancréatiques, soit hérité génétiquement.
Certaines personnes pensent que manger du sucre accélère le processus de vieillissement. Les scientifiques ont constaté que les personnes qui ne consomment pas de sucre ont une peau plus sèche et plus ridée.
Par exemple, si vous comparez Gwyneth Paltrow (46 ans, qui ne mange pas de sucre) à Sofía Vergara (46 ans, qui mange du sucre), vous constaterez que les deux célébrités ont exactement le même âge.
Cela signifie-t-il que le sucre n’est pas nocif? Eh bien, cela devient nocif dans certains cas, surtout quand il est consommé en quantité excessive.
Par exemple, des études récentes ont indiqué que les femmes qui consomment du sucre en quantités excessives sont plus susceptibles de développer un asthme allergique pendant la grossesse. De même, des chercheurs de l’Université de Harvard ont découvert que les sucres et les aliments sucrés réduisaient la qualité des œufs et les chances de concevoir un bébé.
De même, les hommes qui mangent beaucoup de sucre ont réduit leur production de testostérone.
Une consommation élevée de sucre peut provoquer des démangeaisons et un assèchement de la peau, ainsi que fréquemment une sensation de soif. Selon l’UCLA, cela peut également entraîner des dommages permanents au cerveau.
Au cas où vous auriez envie de sucre et que vous cherchiez des moyens de réduire votre dépendance aux sucreries, nous vous avons concocté des conseils utiles.
1. Trouver un substitut
Le moyen le plus efficace est de remplacer les choses sucrées par quelque chose de plus puissant et savoureux. Vous pouvez essayer la cannelle. Ce n’est pas seulement un substitut parfait au sucre, mais également un aliment présentant plusieurs avantages pour la santé.
2. Éviter le stress
Beaucoup de gens mangent des choses sucrées pour lutter contre le stress. Le meilleur moyen de faire face à cette situation est de prendre rendez-vous avec un médecin. Vous pouvez également essayer de manger d’autres choses comme des haricots, des légumineuses, des noisettes, des pignons de pin, des fruits de mer et du foie de boeuf. Tous ces aliments contiennent des produits chimiques qui peuvent vous aider à vous détendre.
3. Mangez du poisson rouge
Selon le Dr Marilyn Glenville, nutritionniste, certaines personnes ont envie de sucre lorsque leur corps manque de chrome. C’est pourquoi manger du poisson rouge et du brocoli peut vous aider à lutter contre votre envie.
4. Trouver de nouvelles sources de plaisir
Manger du sucre stimule votre corps à libérer des endorphines – les hormones qui créent la sensation de plaisir. Cependant, cette sensation peut également être obtenue par d’autres activités telles que le sport.
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