Tout le monde connaît la valeur d’un massage relaxant.
Que vous veniez de terminer un entraînement intense ou que vous terminiez une journée particulièrement stressante, un massage apaise l’esprit et le corps et vous prépare à affronter à nouveau le monde le lendemain.
Cependant, une visite au spa peut ne pas être toujours réalisable en raison de contraintes horaire ou budgétaire. Mais tout n’est pas perdu car vous pouvez toujours profiter de la plupart des avantages du massage avec ce simple massage en 3 étapes du cou et des épaules.
La beauté de cette technique est que vous n’avez besoin d’aucun équipement spécial, comme une table de massage. Avec de l’huile de massage et une paire de mains consentantes, vous êtes prêt. Très peu encombrante, cette technique peut même être utilisé au bureau si nécessaire et ne prend que quelques minutes!
Pourquoi le cou et les épaules, vous demandez-vous? C’est parce que nous maintenons la majeure partie de notre tension dans le cou et les épaules. Ainsi, en relaxant ces zones, le reste du corps a tendance à suivre et votre esprit se calmera également.
Le seul inconvénient est que le massage doit être effectué par un partenaire. Mais si vous êtes prêt à faire un échange pour le meilleur, alors vous pourrez profiter de ce merveilleux massage.
Regardez la vidéo ci-dessous pour voir comment exécuter les étapes.
Crédit vidéo: NTD Inspired Life
Voici les étapes à suivre:
1. Commencez par appuyer sur les épaules et faites glisser vers le bas. Assurez-vous de malaxer doucement les muscles trapèzes et les muscles autour de la colonne vertébrale.
2. Ensuite, commencez par le cou. Appuyez doucement vers le haut sur les muscles du cou de chaque côté de la colonne vertébrale.
3. Enfin, commencez à appuyer sur les points de pression situés sur le côté de la colonne vertébrale, en partant de la zone C7 (le bouton en saillie situé à la base du cou). Ces points suivent l’emplacement de certains points d’acupuncture et aident à libérer toute énergie accumulée sur le dos et le cou.
Crédit d’image: Facebook
Bien sûr, si vous avez une condition préexistante comme une hypertension artérielle, une blessure à la nuque, etc., alors consultez votre médecin avant de vous faire appliquer ces techniques de massage.
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