Beaucoup de gens essaient de boire moins – mais que faites-vous si votre détermination faiblit ? Voici quelques idées pour boire avec modération tout au long de l’année.
1.point 2 | Trouver une bonne raison de consommer moins d’alcool
La plupart d’entre nous savons que l’alcool est lié à des problèmes de santé, y compris les maladies du foie, le diabète et les maladies cardiaques, mais nous avons tendance à croire qu’ils ne nous affecteront pas.point 255 |
Donc, si ces risques ne vous persuadent pas d’arrêter, trouvez quelque chose qui le fera – comme l’effet de l’alcool sur votre visage et vos fesses : l’alcool déshydrate la peau, fait gonfler et gonfler votre visage, et certains croient que les toxines de l’alcool favorisent la cellulite.point 280 |
Une pinte de bière peut contenir la même quantité de calories qu’une tranche de pizza, donc si vous voulez perdre du poids, commencez par là.point 127 | 1
2. Pensez à la raison pour laquelle vous buvez autant.
Peut-être que vous comptez trop sur l’alcool à cause d’un problème sous-jacent auquel vous n’êtes pas confronté. Réduire votre consommation vous donne l’occasion de voir à quel point vous dépendez de l’alcool et à quel point vous vous sentez mieux sans l’alcool.
3.point 2 | Trouvez quelqu’un pour le faire avec vous
Le fait que beaucoup de gens se soient inscrits à Go Sober pour le mois d’octobre pourrait vous aider à rester sur la bonne voie – vos efforts peuvent se sentir condamnés si vous êtes le seul à ne pas boire pendant les fêtes ou soirées.point 253 |
Parler à quelqu’un d’autre de votre intention de réduire votre consommation d’alcool ou d’arrêter complètement de boire – ou, mieux encore, de le convaincre de vous rejoindre – vous aidera à respecter vos plans.point 219 |
Et dites-le à tout le monde sur Twitter, s’il le faut.point 51 | 1
4. Évitez la tentation
Passez le plus de temps possible à faire de l’exercice alors que vous devriez normalement boire – vous réaliserez bientôt combien l’alcool affecte votre corps lorsque vous découvrez ce dont il est capable sans lui. Si vous sortez, pourquoi ne pas proposer de reconduire les autres chez eux ? Vous serez obligé de vous en tenir à des boissons non alcoolisées et tout le monde vous aimera.
5. Récompensez-vous
Si les bienfaits d’un meilleur sommeil, d’un regain d’énergie et d’une apparence un peu moins rugueuse ne suffisent pas à vous convaincre de maintenir le cap, mettez de côté l’argent que vous dépenseriez en alcool et utilisez-le pour acheter ce que vous voulez vraiment.
6. C’est dur de s’en sortir
Il est possible que vous ayez des effets psychologiques en abandonnant même une consommation d’alcool semi-régulière : irritabilité, manque de concentration, sensation de tremblement, cauchemars. Accrochez-vous bien. Si vous continuez, les choses vont s’améliorer.
7. Mesure pour mesure
Si vous voulez continuer à boire mais avec modération, c’est un changement de vie : achetez une mesure de jigger spirit pour les verres simples et doubles. Vous réaliserez bientôt que les gins et toniques (certes délicieux) que vous fabriquiez à la maison étaient des quadruples.