Travaillez du matin au soir tous les jours, répondez aux besoins de vos enfants et complétez les tâches ménagères,… il n’ya jamais assez de temps pour une bonne nuit de sommeil.
La plupart d’entre nous ont hâte au week-end, car c’est le seul moment où nous pouvons dormir plus longtemps.
Obtenir suffisamment de sommeil est essentiel à une vie longue et en bonne santé, et une étude montre maintenant que dormir davantage en fin de semaine pourrait augmenter votre durée de vie.
Torbojorn Akerstedt, directeur de la Stress Research Institution de l’Université de Stockholm, professeur et co-auteur de l’étude publiée dans le Journal of Sleep Research, s’est dit « très surpris de ce que les chercheurs ont découvert en se concentrant sur cette période. . »
Les chercheurs ont voulu savoir ce qui se passe lorsque les gens ont des jours de congé et choisir de dormir plus longtemps pendant ces jours. Ils ont observé environ 44 000 personnes en Suède et les ont interrogées sur leurs habitudes de sommeil. Ils ont suivi les participants 13 ans plus tard.
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Ils ont constaté que ceux qui dormaient cinq heures ou moins, week-ends compris, augmentaient leur taux de mortalité par rapport aux personnes dormant environ sept heures par jour. En outre, ils ont constaté que ceux qui dormaient pas assez avaient un taux de mortalité accru.
Les chercheurs ont examiné ceux qui dormaient moins en semaine et plus pendant le week-end. Ils ont constaté que le taux de mortalité était identique à celui des personnes dormant sept heures par jour.
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Michael Grander, directeur du programme de recherche sur le sommeil et la santé, a déclaré à CNN: « La plupart des personnes considérées comme des« personnes ayant un sommeil court »ont probablement peur de sept heures.point 193 | Ils pourraient dormir six heures ou un peu moins.point 234 |
Ce sont eux qui peuvent compenser avec un repos plus long la fin de semaine, car il n’ya pas autant de déficit.point 93 | Le sommeil est quelque chose que vous devez reconstituer régulièrement si vous ne voulez pas nuire à votre santé.point 192 | C’est un élément fondamental de votre biologie, comme la respiration.point 260 |
C’est une exigeance.point 24 | ”point 27 | 1
Auparavant, de nombreux experts du sommeil avaient déconseillé aux personnes de rattraper leur retard la fin de semaine. Selon Matthew Walker, un scientifique du sommeil, « Vous ne pouvez pas accumuler une dette et la rembourser plus tard. Si je te prive de dormir une nuit entière et que, dans la nuit qui suit, je te donne tout le sommeil que tu veux, tu ne récupéreras jamais tout ce que tu as perdu. ”
Les auteurs de la récente étude ont expliqué que les résultats impliquent qu’un sommeil court en semaine ne constitue pas un facteur de risque de mortalité lorsqu’il est associé à des périodes de sommeil longues ou moyennes pendant le week-end.
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