Tout le monde rêve d’être un adulte pour pouvoir faire ce qu’il veut, et s’asseoir sur cette chaise confortable, toute la journée.
Oui, c’est amusant de rester assis toute la journée, mais c’est très dangereux pour la santé. Ceux qui ont des emplois à l’extérieur ont un avantage. Les inconvénients des personnes qui ont des emplois de bureau, peuvent souffrir de maladies graves comme l’obésité et le cancer. La seule chose qui peut vous mettre en forme, c’est l’exercice. Cela ne devient jamais plus facile, vous allez juste mieux gérer. L’exercice devrait être inclus dans votre routine quotidienne. Vous pensez probablement, que l’exercice consiste à se hisser à la gym, courir tôt le matin et faire 50 pompes. Non! L’exercice est plus que cela.
Ça ne devrait pas ressembler à une punition! Estimez-vous chanceux, il y a eu une série de mini-exercices, que vous pouvez faire à votre bureau. Vous n’avez pas besoin de poids lourds, car ces mini-exercices ne nécessitent aucun équipement.
Bougez votre chaise et travaillez. Plus d’étirement, moins de séance!
Voici ces exercices-miracles :
1. Levée du genou jusqu’à la poitrine
Voulez-vous avoir une digestion complète et de bon muscles abdominaux? Eh bien, vous devez essayer cet exercice. Cela vous permettra de renforcer vos muscles abdominaux, et votre processus de digestion en sera également amélioré. En plus, cet exercice brûle les graisses!
Nous détestons tous la graisse, et heureusement, nous avons le secret parfait pour la brûler.
Tout ce que vous devez faire est: Asseyez-vous droit, placez vos pieds sur le sol. Ensuite, levez votre genou droit et tirez sur votre poitrine.
Ce ventre plat, doit être maintenu. Faire quelque chose encore et encore peut-être ennuyeux, mais vous devez le répéter 20-30 fois, juste pour le faire correctement. Faites cela en alternant les genoux. Je vous le promets, les résultats finaux seront incroyables!
2. Double Genouillère
Si nous pouvions juste nous couper le ventre, enlever la graisse et la recoudre, sans aucun doute, nous aurions pu le faire il y a longtemps.
Faites-vous la plus grande faveur, en faisant le double ascenseur de genou. Son avantage est que vous travaillez tous vos muscles du ventre efficacement et doucement. Vous obtenez le meilleur des deux principes. C’est facile! Il suffit de ramener vos jambes ensemble, avec un dos droit, soulevez vos genoux et tirez-les vers votre poitrine (en tendant vos muscles abdominaux).
Lentement, posez vos pieds, mais ne touchez pas le sol. Répétez 10-20 fois. Ce n’est pas facile !
Vous pouvez continuer votre travail de bureau, mais vous devez faire ces exercices de chaise simples.point 174 | Ils sont parfaitement faits pour vous.point 207 |
Mettez plus de fitness dans votre routine quotidienne! Ces exercices de chaise ne sont pas seulement bénéfiques pour votre santé, mais c’est la base d’une activité intellectuelle dynamique et créative.point 191 | Choisissez simplement quelques-uns, que vous pouvez faire tous les jours, et attendez de voir la différence.point 285 | 1
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Ces exercices de chaise ne sont pas seulement bénéfiques pour votre santé, mais aussi, c’est la base d’une activité intellectuelle dynamique et créative.
Choisissez simplement deux de ces exercices que vous pouvez faire tous les jours, et attendez de voir la différence.