Les œufs sont l’un des aliments les plus nutritifs de la planète.
Mais les œufs ont mauvaise réputation car les jaunes sont riches en cholestérol.
Mais plus vous en mangez, moins le corps en produit. Manger quelques œufs ne fera pas augmenter votre taux de cholestérol et les experts recommandent même de manger 3 œufs entiers par jour !
Les œufs contiennent des vitamines A, D, E et B12, du folate, de la riboflavine et d’autres minéraux tels que le zinc, le calcium, le fer, le sélénium et l’iode. Voici 9 choses qui arrivent à votre corps lorsque vous commencez votre journée avec 2 œufs !
# 1 améliore la vision
Des études montrent que les œufs contiennent de la lutéine, qui maintient la vision claire et nette. La lutéine est naturellement présente dans les yeux. Elle réduit le risque de développer des cataractes et protège la rétine des dommages du soleil.
# 2 Réduit le risque de maladie cardiaque
Selon Science Daily, il existe un lien entre les œufs et le risque réduit de cancer et de maladies cardiovasculaires. Les jaunes d’oeufs contiennent deux antioxydants importants: la tyrosine et le tryptophane.
# 3 ralentit le vieillissement
Les acides aminés dans les œufs construisent et renouvellent les cellules. En vieillissant, les besoins en vitamine D augmentent. Les personnes de plus de 60 ans ont besoin de 10 microgrammes de cette vitamine et un œuf contient environ 0,7 microgramme.
# 4 aide à perdre du poids
Selon des chercheurs américains , un régime hypocalorique composé d’œufs aide les personnes à atteindre plus rapidement leurs objectifs de perte de poids. En plus de cela, les œufs vous gardent rassasiés plus longtemps, tout en maintenant la sensation de faim.
# 5 protège les cheveux, la peau et le foie
La carence en folate est fréquente chez les femmes. Les œufs sont riches en ce type de vitamine B. Ils métabolisent les acides aminés nécessaires à la formation des globules rouges et à la division cellulaire.
# 6 Renforce les dents et les os
La vitamine D régule le niveau de phosphore et de calcium dans le sang. Manger des œufs, riches en vitamine D, peut aider le corps à absorber le calcium, ce qui renforce la solidité des os et des dents.
# 7 renforce le système immunitaire
Manger deux œufs par jour peut vous protéger contre les maladies, les infections et les virus. Un œuf a 22% de la consommation recommandée de sélénium, ce qui renforce le système immunitaire.
# 8 améliore la mémoire
Les jaunes d’œufs sont riches en choline, un acide aminé, ce qui nous aide à nous rappeler des choses. Des études ont montré qu’incorporer de la choline dans votre alimentation améliore la réactivité et la mémoire.
# 9 Augmente les chances de tomber enceinte
La vitamine E présente dans les œufs contribue à améliorer la santé des spermatozoïdes chez l’homme. La vitamine E se trouve également dans le liquide entourant les embryons des femmes enceintes.
PARTAGEZ ces informations avec votre famille et vos amis pour qu’ils puissent en apprendre davantage sur les nombreux avantages des œufs !
Vidéo recommandée – «Trois boissons saines permettront d’éliminer l’excès de graisse de votre corps cet été»