Le mythe le plus courant au sujet du diabète est que vous ne devriez pas manger de fruits pour maintenir votre glycémie à un niveau normal.
Mais, c’est absolument incorrect. En fait, selon l’American Diabetes Association (ADA), de nombreux fruits sont vraiment bons pour ceux qui ont du diabète. Ces fruits sont pleins de vitamines, de minéraux et de nutriments comme les fibres qui peuvent améliorer votre taux de sucre dans le sang et vous éviter le diabète de type II. Sa qualité de fibres vous permet de vous sentir rassasié et vous empêche de trop manger.
Mais il ya des limites, comme pour tout autre aliment, vous devriez manger ces fruits avec modération. Les manger dans leur forme naturelle est la meilleure option. De plus, évitez de manger des fruits transformés avec du sucre ajouté.
Des baies : Si vous êtes un amateur de bleuets, de fraises ou d’autres baies, c’est vraiment une bonne nouvelle pour vous, car les baies sont des super aliments pour diabétiques. Ils sont pleins de fibres, de vitamines et d’antioxydants. Essayez les baies avec du yogourt nature sans gras, c’est le dessert ou le déjeuner le plus savoureux pour les diabétiques.
Des cerises acidulées : Ces cerises sont de bons en antioxydants. Elles vous aide à combattre les maladies cardiaques et le cancer en plus du diabète.
Pêches : Vous devriez ajouter des pêches à votre régime alimentaire si vous êtes diabétique.
Ces fruits juteux et parfumés contiennent des vitamines A et C, du potassium et des fibres.Vous pouvez faire de délicieux smoothies à partir de pêches avec du lait faible en gras, de la glace pilée et une touche de cannelle ou de gingembre.
C’est délicieux !Abricots : Son goût sucré est une bonne option à ajouter à votre régime alimentaire pour le diabète, c’est aussi une bonne source de fibres, vous pouvez rendre votre repas quotidien plus savoureux en y ajoutant des abricots. Vous pouvez également les ajouter à votre salade préférée.
Pommes : Nous connaissons tous déjà de nombreux bienfaits de ce fruit, ils sont remplis de fibres et de vitamine C. Si vous voulez profiter pleinement de ce fruit, ne peler pas vos pommes. Leur peau est remplie d’antioxydants qui sont vraiment bons pour vous.
Oranges : Tout le monde aime ce fruit juteux, manger une seule orange peut compléter votre dose quotidienne de vitamine C. Les oranges aident aussi à contrôler la tension artérielle en raison de leur teneur en folate et en potassium, et n’oubliez pas que d’autres agrumes, comme le pamplemousse, sont aussi de bons choix.
Poires : Il ya une autre bonne option à ajouter à votre plan de régime alimentaire contre le diabète ce sont des poires. Elles sont une excellente source de fibres et de vitamine K.
Elles deviennent délicieuses coupées en tranches et incorporées dans une salade d’épinards!
Goyave : La goyave est l’une des meilleures collations.
Ses propriétés super riches en fibres alimentaires aident à réduire la constipation et le risque de développer le diabète de type II.Être diabétique ne signifie pas que vous ne pouvez pas manger de délicieux fruits.
Assurez-vous simplement que vous ne mangez que des fruits frais et adaptés au diabète.
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