Les gens sont de plus en plus conscients de l’importance de dormir suffisamment (même si beaucoup n’arrivent toujours pas à le faire assez).
Cependant, il s’avère qu’il existe également une bonne façon de dormir !
Si vous vous demandez pourquoi vous êtes toujours somnolent ou si vous manquez d’énergie alors que vous avez passé suffisamment d’heures au lit, vous pouvez changer quelque chose d’aussi simple que le côté sur lequel vous dormez, cela pourrait se traduire par une énorme différence non seulement en termes de niveau d’énergie mais aussi pour votre santé globale.
Voici donc certaines des raisons pour lesquelles vous voudrez peut-être envisager de dormir sur le côté gauche, comme indiqué dans le Journals of Clinical Gastroenterology .
1. C’est meilleur pour votre coeur
Parce que la plus grande artère, l’aorte, courbe à gauche, dormir sur le côté gauche signifie que votre cœur aura plus de facilité à distribuer le sang dans tout le corps car il a la gravité sur le côté. Par contre, dormir du côté droit signifie que le cœur doit pomper plus fort pour que le sang se pousse vers le haut.
2. Votre digestion s’améliorera
L’œsophage s’ouvre sur le côté droit de l’estomac. Cela signifie que lorsque vous dormez du côté droit, il est plus facile pour les acides de l’estomac de remonter dans l’œsophage (ce qui entraîne un reflux acide).
Dormir sur le côté gauche évite le reflux acide et améliore également la digestion et l’absorption des nutriments.
3. Efficacité anatomique
Si vous dormez du côté droit, l’estomac se contractera contre le pancréas car les deux sont orientés vers le côté droit du corps. Il suffit de dormir sur le côté gauche pour permettre aux deux organes de fonctionner sans se presser l’un contre l’autre.
4. Drainage lymphatique plus efficace
Puisque le système lymphatique se draine vers la gauche, dormir du côté gauche signifie que la gravité facilitera le drainage de votre système lymphatique.
5. assiste la rate
La rate, qui se trouve du côté gauche du corps, recevra les déchets plus rapidement en raison de la gravité, ce qui permettra de les expulser plus rapidement.
Et en prime, dormir du côté gauche peut également vous aider à éviter une appendicite, surtout si vous vous allongez le ventre plein. L’appendice est situé sur le côté droit du corps, donc en dormant sur le côté gauche, il est moins probable que des particules d’aliments ou des irritants se logent dans l’appendice et causent son inflammation.
Maintenant, si vous dormez habituellement sur le côté droit, il vous faudra peut-être un certain temps pour vous habituer à passer du côté gauche. Une façon d’aider à faciliter ce processus consiste à placer un oreiller sur le dos pour le rendre plus difficile à renverser du côté droit. Changer de position sur le lit peut également aider à éviter que votre orientation du sommeil ne soit trop différente.
Assurez-vous également que votre matelas est idéal pour dormir sur le côté, car vos hanches et vos épaules sont soumis à une pression accrue. Un matelas qui épouse les formes de votre corps serait idéal.
Sachez cependant que les personnes souffrant de maladies telles que l’apnée du sommeil, le syndrome du canal carpien ou une maladie cardiaque peuvent avoir des difficultés à dormir du côté gauche.
Cependant, il s’agit d’une astuce liée au sommeil si simple que tout le monde devrait le connaitre et l’essayer !
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