Combien d’heures par jour passez-vous assis? Beaucoup d’activités quotidiennes nous demandent d’être, au contraire, pas très actif en étant simplement assis : au travail, à l’école, dans la voiture, au cinéma… Le mauvaise nouvelle est que trop de temps passé assis serait très mauvais pour notre cerveau.
Saviez-vous que s’asseoir trop longtemps peut augmenter le risque de mort prématurée? Pour contrer ses effets, on estime qu’il faut de 60 à 75 minutes par jour d’exercice d’intensité modérée à vigoureuse pour compenser le risque accru de décès associé à plus de huit heures passées assis par jour.
De nombreuses études ont démontré que la réduction et le remplacement du temps passé assis par de la marche de faible intensité améliore le contrôle glycémique après la consommation d’aliments. Cela signifie que les niveaux de glucose, le carburant principal du cerveau, ne sont ni trop élevés ni trop bas.
Pour bien contrôler ses niveaux de glucose, une activité physique d’intensité légère répartie sur la journée peut être supérieure à une journée au cours de laquelle une seule séance modérée à vigoureuse d’exercice est effectuée le matin.
Une journée passée assis peut nuire à l’exécution de tâches liées à la mémoire, comparativement à une journée où l’on se lève pour des pauses d’activités régulières.
Selon les chercheurs, les bénéfices d’une réduction du temps passé assis sont à tempérés ; il est plus probable qu’une réduction de la position assise ralentirait le déclin cognitif plutôt que d’améliorer la fonction cognitive. Mais c’est toujours ça de pris.