Demi Bagby, âgée de 17 ans, vient de partager son entraînement incroyable d’une minute qui l’aide à raffermir ses muscles et à lui donner un corps mince.
Êtes-vous assez courageux pour l’essayer?
Voici une vidéo d’elle faisant un entraînement pendant 35 secondes!
La capacité de Bagby à montrer ses talents acrobatiques sur des post inspirant de fitness ont attiré un grand nombre d’adeptes sur Instagram. Originaire de San Diego en Californie, elle a finalement révélé son entraînement physique insensé qui aide à améliorer la force musculaire et l’endurance de son corps.
« Beaucoup d’entre vous s’entraînent quand je ne fais pas de saltos partout, et voici un bon exemple ! » a-t-elle écrit.
“Ici, j’ai fait cinq séries de sprints sur un tapis incliné, des sauts accroupis et un combo pompes/abdos. J’aime travailler sur des mouvements explosifs pour développer ma force/mon pouvoir tout en le maintenant à une intensité plus élevée. De cette façon, je travaille sur mon endurance et développe ma force pour tous les autres entraînements que j’aime faire!”
La vidéo montre Bagby bondissant sur le tapis roulant incliné. Elle a sprinté pendant dix secondes avant de sauter et passer à son prochain exercice.
Ensuite, elle a sauté de son tapis de course pour faire directement 5 sauts de squat extrêmement hauts. Ce faisant, elle a ramené ses genoux contre sa poitrine avant d’atterrir dans une position accroupie, profitant ainsi aux quadriceps et aux jambes.
Son entraînement incroyable d’une minute implique également un ballon d’exercice pour entraîner les muscles centraux.
Après avoir terminé les sauts de squat, Bagby s’est renversée sur une balle jaune et a gardé son corps en position de planche tout en faisant des pompes. Elle a porté ensuite ses genoux contre sa poitrine et fait rouler la balle avec ses pieds pour travailler les muscles abdominaux.
Cet entraînement est effectué cinq fois avant que Bagby ne répète l’exercice qui fait transpirer.
Mais il fut un temps où elle pensait ne plus pouvoir marcher après une blessure au dos en 2014, laissant Bagby paralysée pendant trois mois.
«Il y a deux ans, je me suis cassée le bas du dos en me blessant gravement. J’étais très proche d’avoir de graves problèmes de dos permanents ou même de devenir paralysée», a-t-elle écrit sur Instagram.
«On m’a dit que je ne ferais plus jamais d’entraînement de base difficile et que je ne serais pas capable de faire ce que je fais maintenant.»
Cette blessure a amené Bagby à se renseigner sur l’athlétisme calisthénique et le Crossfit. Ses vidéos étonnantes, qui mettent en valeur ses talents en gymnastique et ses compétences en CrossFit, lui ont valu le titre «d’adolescente la plus coriace au monde» sur internet.
Voulez-vous également essayer cette incroyable séance d’entraînement d’une minute? N’oubliez pas de PARTAGER cet exercice de transpiration avec votre famille et vos amis qui veulent raffermir leurs muscles!
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